Länger andauernde Ausdauerbelastungen sind auch für den gesunden Sporttreibenden mit einem signifikanten Flüssigkeits- und Kochsalzverlust – vorwiegend über den Schweiß – verbunden. Entsprechend sind der Erhalt der körperlichen Leistungsfähigkeit sowie die Vermeidung negativer gesundheitlicher Folgen im Zuge von Ausdauerbelastungen entscheidend von einer ausreichenden kompensatorischen Zufuhr elektrolythaltiger Flüssigkeiten abhängig. Es wird bei Langzeitbelastungen eine Flüssigkeitsaufnahme von etwa 600 bis 800 ml/h inklusive einer adäquaten Natriumzufuhr empfohlen. Eine besondere Gefahr liegt bei übermäßiger Zufuhr im Auftreten einer Hyponatriämie, welche durch geeignete Maßnahmen wirkungsvoll verhindert werden kann. Die konsequente Kontrolle des Körpergewichts vor und nach umfangreichen Ausdauerleistungen ist dabei eine effektive sportmedizinische Maßnahme.

Long-lasting endurance exercise is associated with significant losses of fluid and sodium chloride, mainly due to sweat loss. To maintain endurance capacity and to avoid negative health consequences, endurance athletes should, therefore, drink fluids containing electrolytes during and after training or competition. In long-lasting endurance exercise it is recommended that athletes drink about 600–800 ml/h of fluid including adequate substitution of sodium. The excessive ingestion of fluid, however, brings about a danger of hyponatremia, which can be avoided by suitable measures. Body weight control is one of the parameters that should be carefully monitored before and after intensive endurance exercise.